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春天乍暖還寒，也是流感及一些傳染病的高發(fā)季。2月14日，在國家中醫藥管理局舉行的“基層中醫藥服務(wù)惠及百姓健康”專(zhuān)題發(fā)布會(huì )上，中醫專(zhuān)家從飲食、作息、運動(dòng)、情志調理等方面，為不同人群提供春季養生建議，并針對兒童及老年人常見(jiàn)健康問(wèn)題提出中醫藥干預措施。 

春季養生 注重養肝健脾、潤燥防寒 

中國中醫科學(xué)院西苑醫院治未病中心主任張晉表示，中醫認為，春季陽(yáng)氣升發(fā)，與肝相應。如果肝血不足，人就容易出現疲乏困倦；如果疏泄失調，就會(huì )出現肝氣郁結，同時(shí)也有可能出現肝火上炎，甚至影響到脾胃，需注重養肝健脾、潤燥防寒。張晉從四方面提出建議： 

飲食調養：少酸增甘，潤燥護脾。春季宜選擇辛甘發(fā)散的食物以助陽(yáng)氣升發(fā)，如香椿、蘿卜、薺菜等，避免過(guò)量食用酸澀食物（如山楂、檸檬）抑制肝氣。推薦兩款食療方：一是青絲烙：青蘿卜、胡蘿卜切絲，加面粉、雞蛋及白芷煎成餅，可健脾祛濕、行氣消脹；二是三皮飲：蘿卜皮、橘皮、梨皮煮水飲用，可潤燥止咳、消食行氣。針對春燥，建議食用藕和馬蹄，脾胃虛寒者可搭配小米粥或南瓜粥以護脾。 

作息調整：夜臥早起，避風(fēng)防寒。春季宜“夜臥早起”（盡量晚11點(diǎn)前入睡，早7點(diǎn)前起床），借助陽(yáng)光升發(fā)陽(yáng)氣。外出需注意“春捂”，尤其保護頭頸、肩背部，避免倒春寒侵襲。過(guò)敏體質(zhì)者建議佩戴口罩。 

科學(xué)運動(dòng)：梳頭導郁，升發(fā)陽(yáng)氣。推薦太極拳、八段錦等輕柔運動(dòng)，避免過(guò)度出汗。晨起梳頭120下可疏通頭部經(jīng)絡(luò )，重點(diǎn)按摩百會(huì )穴（提神醒腦）、四神聰穴（改善失眠焦慮）及神庭穴（緩解頭暈鼻塞）。 

情志調理：疏肝解郁，靜心養神。春季易肝氣郁結，推薦飲用“三花茶”（玳玳花、玫瑰花、白梅花）疏肝行氣。保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。